افضل 8 طرق للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

هناك مجموعة من الطرق

والحلول لمواجهة يلجأ لها الإنسان، لمواجهة ارتفاع درجة حرارة الطقس التي حتما سيعاني

منها خلال فصل الصيف.

ويقدم الأطباء

المتخصصين مجموعة من النصائح التي تمكن المواطنين من مواجهة تلك الأزمة، وتتمثل

فيما يلى:

ـ تجنب الكافيين

بعد الإفطار لأنه يزيد الجفاف.

ـ الإكثار من

شرب الماء مع المشروبات الرياضية أو مصادر المعادن الأخرى.

ـ الاستحمام

المتكرر بماء بارد أو فاتر.

ـ الاسترخاء،

حيث يمكن أن ينتج عن نشاط العضلات الكثير من حرارة الجسم.

ـ ارتدِ ملابس

فضفاضة، وتكون ذات لون فاتح.

ـ تجنب الأنشطة

فى ضوء الشمس المباشر أو على الأسطح الإسفلتية الساخنة.

ـ لا تأكل وجبات

كبيرة غنية بالبروتين، لأنها يمكن أن تزيد من حرارة التمثيل الغذائى وتدفئ الجسم.

ـ تناول الأطعمة

الطازجة التى لا تتطلب استخدام الفرن أو الموقد للتحضير.