أزاي تأكل براحتك في العيد من غير «متتخن»؟

من الشائع أن يتسبب التناول المفرط للحوم خلال عيد الأضحى لمشاكل صحية عديدة بجانب زيادة الوزن، ووفقا لموقع webmed من الصعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن في تلك المناسبات، لكنه ليس مستحيلًا، وقدمت عددا من الحلول لتساعد على الالتزام بنظام غذائي فى عيد الأضحى.

وجبة إفطار  

يؤثر التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال النصف الأخير من اليوم بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي لديك، معظم عناصر الإفطار مثل البيض والحبوب والفطائر تحتوي في الغالب على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات.

 تناول وجبات صغيرة

الجميع يبقى معدته فارغة للاستمتاع بعيدًا عائليًا كبيرًا، لكن هذا لا يعنى أنه يجب عليك إنهاء كل طبق على الطاولة يمكن أن يؤدى تناول وجبة كبيرة على معدة جائعة إلى الانتفاخ ومشاكل في المعدة.

عدم الإفراط في تناول الحلوى

يجب عدم الإفراط فى تناول الحلوى والطريقة الجيدة لتذوق الحلوى هي مشاركتها مع 2 أو 3 أشخاص بهذه الطريقة يمكنك إشباع الرغبة دون الشعور بالذنب.

 الطعام المشوي  

الطريقة التى يتم بها طهى الطعام يمكن أن تضيف أو تقلل بشكل خطير من السعرات الحرارية المتناولة والطعام المشوى أكثرها صحة ويحافظ على الوزن المثالى للجسم.