4 أخطاء يومية تتسبب في الإصابة بالسرطان.. تعرف عليها

يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على نمط حياة صحية في خضم الإيقاع السريع للحياة الحديثة ومع ذلك تشير الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن بعض العادات اليومية الشائعة قد لا تكون مجرد مضيعة للصحة العامة، بل قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، على رأسها السرطان.

وفي ذلك الصدد، قال الدكتور أحمد محمود الشامي، استشاري الأورام وعلاج السرطان، إن نمط الحياة الحديث، على الرغم من سهولته، يحتوي على "أفخاخ خفية" يمكن أن تؤثر سلبا على الحمض النووي (DNA) وتسبب طفرات تؤدي إلى الأورام.

1. الإفراط في تناول اللحوم المصنعة والسكر

أكد الدكتور الشامي أن العلاقة بين التغذية والسرطان أصبحت واضحة جداً، وأن الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة، مثل النقانق واللحوم المعلبة، تم تصنيفه من قبل منظمات الصحة العالمية كمسبب محتمل للسرطان، خاصة سرطان القولون والمستقيم.

كما أشار إلى أن الإفراط في السكريات والمشروبات الغازية يؤدي إلى السمنة، والتي تعتبر بحد ذاتها عامل خطر رئيسي لأنها تخلق بيئة التهابية في الجسم.

2. قلة النشاط البدني والخمول

أوضح استشاري الأورام أن الخمول وقلة الحركة هو أحد أهم العوامل الصامتة، وأن الحركة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن، وإنها ضرورية لتنظيم مستويات الهرمونات وتحسين وظيفة الجهاز المناعي، وأفاد بأن قضاء ساعات طويلة في الجلوس يومياً دون أي نشاط يقلل من قدرة الجسم على محاربة الخلايا السرطانية التي تتكون بشكل طبيعي.

3. النوم غير الكافي والاضطراب في مواعيد النوم

لفت الدكتور الشامي الانتباه إلى أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية (Circadian Rhythm) يمكن أن يكون ضاراً، والعمل بنظام المناوبات أو الحرمان المزمن من النوم يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون له خصائص مضادة للأكسدة ومحاربة للسرطان، مشيرا إلى أن النوم الجيد هو جزء أساسي من صيانة الجسم وإصلاح الخلايا.

4. التدخين والتعرض للتدخين السلبي

على الرغم من أنها عادة معروفة، شدد الدكتور الشامي على أن التدخين يظل السبب الرئيسي للسرطان الذي يمكن الوقاية منه على مستوى العالم، موضحا أن التبغ ليس مسبباً لسرطان الرئة فقط، بل هو مرتبط بأكثر من 15 نوعاً آخر من السرطان، والتعرض المستمر للتدخين السلبي يحمل نفس المخاطر تقريباً."

نصائح للوقاية من السرطان

ونصح الدكتور الشامي بتبني تغييرات صغيرة ومستدامة في نمط الحياة، وأن الوقاية تبدأ من طبق الطعام بزيادة الخضراوات والفواكه، وتمر بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، وتنتهي بالحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم، مؤكداً علي ضرورة الفحص الدوري ومراجعة الطبيب عند ملاحظة أي تغيير غير مبرر يبقى خط الدفاع الأول للكشف المبكر.