لجأ محمد جودت، المدير التنفيذي السابق في جوجل إكس، إلى دراسة علم السعادة بعد وفاة ابنه البالغ من العمر 21 عاماً نتيجة إهمال طبي عام 2014، ليكتشف طريقة بسيطة تعتمد على علم الأعصاب تُعرف بـ"قاعدة الـ 90 ثانية".
وبحسب تفسير "جودت" فأن القاعدة تعتمد على أن هرمونات التوتر والغضب تبقى في الجسم لمدة دقيقة ونصف فقط، وبعدها يبدأ الجسم بالتخلص منها، ما يتيح للإنسان فرصة لاختيار كيفية رد فعله للموقف.
ينصح جودت بمنح النفس 90 ثانية للشعور بالغضب أو التوتر ثم تحويل الانتباه إلى أمور إيجابية، كالتنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى.
يرى جودت أن التساؤل عن حقيقة الموقف، والإمكانيات المتاحة للتغيير، والقبول بالأمور التي لا يمكن تغييرها، يساعد على تخفيف الألم النفسي وتحقيق السعادة والوضوح الذهني.
ويؤكد جودت أن فهم وإدارة ردود الأفعال العاطفية هو مفتاح بناء حياة أكثر توازناً ورضا، قائلاً: "الحياة لا تُبالي بك، لكنها تترك لك الخيار في كيفية التفاعل معها".
تابعوا آخر أخبار العقارية على Google News
تابعوا آخر أخبار العقارية على نبض
