التخلص من الكرش.. نشر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق، منشورًا عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك عن الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات.
الوصايا العشر للتخلص من الكرش
وقال شعبان إن الوصايا هي:
- الاعتماد علي البروتينات مثل البيض ولاسيما في الفطور
- التقليل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
- اشرب 2 لتر من الماء يوميًا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
- لا تتناول الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
- قلل من الشيكولاته بين الوجبات
- عليك بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة
- امضغ طعامك جيداً وتناوله ببطء
- مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
تابعوا آخر أخبار العقارية على Google News
