للمدخنين.. أطعمة تنظف الجسم من النيكوتين وتساعدك على الإقلاع

يعد النيكوتين الموجود في السجائر، أحد أكثر مسببات الوفاة، هو مادة تتواجد في  نبات التبغ، وهو المصدر الرئيسي للسجائر والتدخين.

فما هي الأطعمة التي تساعد على التخلص من آثار التدخين؟. 

- حمض الفوليك يساهم في الحد من تأثير النيكوتين على البنكرياس ويقلل من مفعول النيكوتين الضار على الجسم، وتحتوي السبانخ والقرنبيط الأخضر (بروكولي) والخضراوات التي تتميز بلونها الأخضر الداكن، مثل الملفوف، على كمية عالية من حمض الفوليك، وفق ما ذكرت صحيفة "البيان الإماراتي".

 - يساعد فيتامين "C" على تنظيف الجسم من النيكوتين، فضلاً عن أن الكثير من الفحوصات المخبرية أظهرت تأثير هذا الفيتامين على تحييد الخواص السامة للنيكوتين.

وليس البرتقال هو المصدر الأغنى بهذا الفيتامين، إلا أن كمية هذا الفيتامين بالذات في الفلفل، وخاصة الأصفر، تفوق تلك الموجودة في البرتقال.

- يعتبر الليمون الهندي (غريب فروت) من الحمضيات التي لا تحظى بشعبية واسعة كباقي الحمضيات، لكن دراسة حديثة أظهرت أن شرب لتر واحد من عصيره، يزيد من سرعة التخلص من النيكوتين في الجسم بنسبة 88 في %.

ويؤدي ارتفاع نسبة حموضة البول، إلى زيادة  سرعة التخلص من النيكوتين في الدم، وبالتالي درجة حموضة عصير التوت البري والتي تتراوح بين 2.3 و2.5، وهي قيمة تفوق درجة حموضة عصير الغريب فروت، ما يجعله أكثر فعالية في تنظيف الجسم من النيكوتين.

- يساعد الزنجبيل على التخلص من أعراض انحسار النيكوتين المألوفة مثل الغثيان، وهو مفيد أيضا في التخفيف من حالات الجوع الشديدة والتي تظهر عند محاولة التخلص من النيكوتين، كما يقلل الزنجبيل من السموم في الدم بسبب النيكوتين، وللحصول على مفعول التام للزنجبيل ينصح خبراء الصحة بتناوله ثلاث مرات في اليوم.

- من المهم تناول الماء بكثرة، حيث أن شرب الماء مع بعض السوائل الصحية هو أفضل طريقة لطرد النيكوتين وتطهير الجسم، ومنها الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة.

- زهرة الياقوت الأزرق، وهي عشبة معروفة بقدرتها على مساعدة أولئك الذين يرغبون بالإقلاع عن التدخين، إذ تحتوي على مادة البيلين ذات التأثير المماثل لتأثير النيكوتين على الجهاز العصبي ولكن بدون أن تسبب الإدمان.

- يبقى النيكوتين حوالي ثمانية أيام في الدم، ليتم طرد قسم كبير منه فيما بعد عبر البول، أما الكمية المتبقية من النيكوتين فتخضع لعمليات استقلاب، وينتج عنها مادة تعرف بالكوتينين. ويمكن لهذه المادة أن تبقى في الجسم لمدة شهر كامل بعد تدخين آخر سيجارة.